公司因工作量不饱和施压想辞退我，如何索要赔

您可以索要赔偿。首先尝试与用人单位协商赔偿，若不成可向劳动监察大队投诉或申请劳动仲裁。依据《劳动争议仲裁调解法》，您有权选择协商、调解、仲裁等方式解决劳动争议，未及时处理可能导致权益受损。
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常见处理方式包括与用人单位协商、向劳动监察大队投诉、申请劳动仲裁。建议先尝试与用人单位友好协商，若协商无果则考虑投诉或仲裁，以确保您的权益得到保障。
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可按下述方式处理：1.协商：直接与用人单位沟通，尝试达成赔偿协议。2.投诉：若协商不成，可向劳动监察大队投诉，请求其介入调解并要求经济补偿。3.仲裁：投诉无果时，准备相关证据向劳动仲裁委员会申请仲裁，通过法律途径维护权益。4.诉讼：对仲裁结果不服，可依法向人民法院提起诉讼，进一步保障自身权益。